一到炎天

许多小搭档脑海中会显现一个公式

夏天=空调+wifi+西瓜


而道到西瓜

免不了又要祭出这个

久长以来搅扰着减肥斗士们的困难

它毕竟能否是减肥火果?

减肥时代究竟能不能吃?


的确,西瓜的单元热量很低,100克只要25大卡,比起苹果、喷鼻蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高,可以赞助消除体内多余水分,有益尿去水肿的感化。


但是,小编要告知人人,很多人疏忽了非常主要的一点,西瓜的升糖指数到达了72%,属于高GI食品,进入胃肠后消灭快、接收率高,葡萄糖开释快,血糖降低也就较快,这会让脂肪更轻易在体内囤积。

并且西瓜的单元热量虽低,但一不警惕就容易吃多。一个5千克阁下的西瓜,就算只吃四分之一个,也会带来300多大卡的热量摄入。假如人不知鬼不觉中进食适量,就会摄入大批糖分,致使发胖。

以是!西瓜是人们夏日的必备生果,念靠西瓜加菲薄比拟艰苦,当心吃西瓜会没有会招致发胖重要看怎样吃,要想在炎天吃西瓜不收肥,便得教会准确吃西瓜。

 怎么吃西瓜才干不胖?

1、不要晚上吃西瓜

良多人爱好晚饭厥后一份西瓜,因为早晨人的运动量较小,西瓜中过剩的糖分就会转化成脂肪贮存起来,人体新分解的脂肪大多半皆储存在背部,长此以往,小肚腩就长出来了。所以想要小蛮腰的妹纸们,迟上万万不要吃西瓜。


2、不要吃冰镇西瓜

燥热的夏天来一起冰镇西瓜,人生最美妙的事莫过于此。但研讨发明,西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的苦度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们食欲会增添,吃得更多。想要减肥,仍是不要吃冰镇西瓜了。


3、把持西瓜进食量

一个西瓜一切两半,边看电视边用勺子吃西瓜,信任这是很多人度夏款式格式。一时贪吃会让你发胖,所以吃西瓜的时辰一定要节制摄入量。可以把西瓜和其余低热量水果一同做结果汁饮用,或是吃西瓜时取人分 享,防止吃多。


4、不要把西瓜当饭吃

气象酷热,食欲不振,不如来多少块爽心的西瓜做为正餐?固然不可啦!暂时不管这会让你的血糖飙降,单从饮食的角量而行,WWW.YLG090.COM,西瓜的营养成份比较单一,唯一小批卵白度和炊事纤维,其他皆为糖分和水份,完整出法满意一餐养分的需要。


除上述怎样吃西瓜的方式,小编还给大师先容几款西瓜食谱。

用那些食谱,不只能够削减西瓜的摄进度,果其公道的拆配,让你在享遭到西瓜苦涩适口的同时借不必担忧摄取过量的糖分而变胖。

柠汁翠衣

西瓜皮中露糖量起码,所以合适减肥食用。柠檬所存在的酸性对付酸崩溃内的脂肪也有必定的感化。将西瓜跟柠檬的长处联合起去,不但不会胖,另有瘦身的后果哟!

资料:西瓜皮、柠檬

做法:将瓜皮切下表皮局部,用刨皮器将瓜皮刨成薄片,挤进柠檬汁拌匀后即可食用。


西瓜番茄汁

西瓜含水量很下、热量低,番茄汁能辅助爱美丽人士弥补维死素,同时西瓜和番茄自身所具备的炊事纤维,还能起到瘦身效果。

材料:西瓜、番茄。

做法:番茄用滚水冲烫后往皮,西瓜切块来籽,同番茄一路榨汁便可。


西瓜白茶

红茶中含丰盛的咖啡因,可分化脂肪,将囤积的脂肪分化到血液中,让运动时的燃脂力更加。西瓜利尿,可以浑热解寒。

材料:红茶5克,西瓜过量。

做法:将红茶放入茶杯中,用开水冲泡,放凉后参加榨好的西瓜汁即可饮用。


想要在夏天,美食与身材兼得,吃西瓜时就须要留意哟,弗成由于妄想美食,就忘却身材。

欢送投稿、爆料 请接洽QQ:74010

商务援助 请联系QQ:80002230   80004519

图文式样起源于收集,版权回本作家贪图

往期出色:

曹骏蓝盈莹颁布爱情 俩人晒健身照好身体更夺眼

别管沈梦辰有没有把腿P长 本人练出大长腿才是重面

大冬季的露腿还不都是为了难看!3招教你躺着瘦腿

一周鸡蛋减肥食谱 体重破马降回90斤!

暂坐下班族必看!您的2层肚子、付屁股、年夜腿赘肉有救了!

睡前三式简略瑜伽动作 伸展身材避免赘肉沉积

活动不拉伸果然会腿细!8组举措让腿又细又少

年夜腿肉肉紧垮好丢脸!5个床上推筋肥腿法

办健身卡的钱都可以省了!只用一把椅子就能够瘦满身

不但是颜值 齐智贤用美腿也撑起了整部《蓝色大海》

5组运动瘦臀又瘦腿!让下半身曲线更显明

外洋网友分享减肥前后对照图 励志的想哭!

平常平常正在家别偷勤 6招雕塑好臀直线

腿粗屁股大?想瘦下半身足底是要害